El éxito depende del esfuerzo

En este post vas a encontrar los medios que necesitas para dejar las excusas y lograr por fin el cuerpo que deseas, no olvides tener siempre constancia y predeterminación.

            

      Entendemos por cultura digital una forma de relación entre las personas a través de la tecnología. Algunos medios que hacen la cultura digital posible son, por ejemplo, Instagram, twitter  Facebook pero hay otras muchas maneras de relacionarse a través de la tecnología, y por extraño que te parezca, el fitness es una de ellas. Las tecnologías digitales tienen una serie de características comunes y principales en todas como son, por ejemplo, el hipertexto ( es una organización de documentos no secuenciales interconectados entre sí. Esto se puede ver muy bien en los blogs de fitness, por ejemplo),  multimedia (dispositivo o dispositivos que permiten utilizar distintos formatos de información a la vez), hipermedia (combinación de un sistema multimedia con una estructura hipertextual, lo que supone poder navegar sin una ruta predeterminada) e interactividad (sistema en el cual tú mismo puedes modificar con tus acciones la respuesta del emisor de la información). Bien, una vez dichas estas generalidades para saber un poco en el mundo en el que nos metemos podemos decir que hoy en día, gracias a la cultura digital, se ha extendido el uso de dietas, tablas de ejercicios, vídeos tutoriales, etc que hacen más fácil el hecho de mantenerse en forma o llegar hasta un objetivo (como puede ser reafirmar zonas de nuestro cuerpo, tonificar, aumentar masa muscular o simplemente bajar esos kilitos de más que han aparecido en nuestro cuerpo de forma misteriosa). Bien, antes de seguir leyendo este post, tienes que tener en cuenta algo muy IMPORTANTE, y esto es que la única persona por la que puedes cambiar es por ti, de nada vale querer cambiar para gustarle a los demás, porque acabarás cansándote de hacer rutinas, y que sólo puedes conseguir ese cambio dándolo todo de ti, olvidándote de excusas como: hoy no tengo tiempo, estoy muy cansado/a, y estas excusas que todos hemos puesto alguna vez. Dicho esto, podemos empezar.

     
   Para empezar, vamos a centrarnos en esas personas que sólo quieren deshacerse de esos kilitos de más:

            Si no eres muy amigo del ejercicio y prefieres hacer dietas alimenticias, aquí te dejo unas páginas donde puedes encontrar dietas muy buenas, pero tienes que tener en cuenta que estas dietas no tonificaran tu cuerpo, eliminarán la grasa y luego, tu cuerpo quedará flácido, así que te aconsejo que, tras hacer la dieta y conseguir tu objetivo, te mires las rutinas de las zonas de tu cuerpo que quedaron fofas y gelatinosas:

Adelgaza 20

Adelgaza con Susi

      Si prefieres quemar grasa haciendo ejercicio, a la vez que tonificas tu cuerpo, aquí te dejo un vídeo de 25 min. de ejercicios que te ayudarán a perder esos kilos que hacen imposible entrar en tus pantalones favoritos. Es muy cómodo, ya que esta rutina la puedes realizar en el gimnasio o en casa y todos y todas disponemos de 25 minutos al día para dedicarnos a nosotros mismos:

         Si tienes flacided abdominal o simplemente quieres tonificar el abdomen para poder lucir tripita en la piscina o en una cita vas a tener que hacer ejercicios sí o sí, una buena opción es el cardio (elíptica, bicicleta, running…) pero si te pasa como a mí y no te gusta acabar con la lengua fuera siempre puedes optar por rutinas como esta que es fácil y rápida y se puede realizar en el gym o en casa:

         No sé muy bien qué es lo que ha pasado este año que se han puesto de moda los CULOS, sí, se han puesto de moda los culos enormes tipo Kardashian o Nicky Minaj… Pero yo, en vez de operártelo, lo cual no está al alcance de todos, te propongo una rutina mucho más satisfactoria y que puedes realizar en casa para tener los glúteos que siempre has deseado:

       Y si a la vez que glúteos quieres tonificar piernas y eliminar esa piel de naranja, aquí te dejo unas páginas que puedes visitar:

Mi piel sana (ejercicios para glúteos)

        Si o que quieres es aumentar masa, que sepas que es un proceso que lleva su tiempo, pero lo único que tienes que hacer es ir aumentando peso poco a poco, puedes ponerte sacos de arena en los pies, o realizar las sentadillas y lunges con pesas.


       Y por último, vamos a ver aquellas zonas que las mujeres no solemos tener mucho en cuenta, pero que luego se ven fofas y feas en el espejo… Esta zona son los brazos, ninguna queremos que nos cuelgue carne fofa de los brazos o tener los pechos caídos así que aquí te dejo una rutina fácil centrada en hombros, brazos y pecho que también pueden realizar los hombres, por supuesto:

Bien, para terminar, comentaros que en este canal (del que he sacado las rutinas que más interesantes me han parecido) encontraréis muchos ejercicios y rutinas en vídeo:

Canal de gym virtual.

Y os dejo también algunas páginas para que indaguéis más sobre ejercicios específicos y tablas, tanto de gimnasio como para casa:

Ejercicios para hacer en casa.

Tablas para el gimnasio 1

Tablas para el gimnasio 2

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¡Espero que os haya gustado y nos vemos en próximos post!

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