Adicta a tus redes

Para introducir este post os contaré algo sobre la Web 2.0, algo que utilizamos día a día. La web 2.0 es una realidad demasiado confusa, cambiante e inestable como para encontrar una definición precisa. La Web 2.0 se puede definir como: una biblioteca universal, un mercado global, un puzzle de piezas informativas conectadas hipertextualmente, una plaza pública de encuentro y comunicación entre las personas que forman comunidades sociales, un territorio donde prima la comunicación multimedia, audiovisual y una gran diversidad de entornos virtuales interactivos. 

La metáfora que más interesante me resulta es la de la Web como ágora pública de comunicación. Hoy en día es verdaderamente fácil comunicarse con otras personas a través de las redes sociales. Internet nos permite mantener una conversación con alguien en la otra punta del mundo o saber que es de ese chico que se sentaba contigo en el colegio, pero para muchas personas las redes sociales se están convirtiendo en una adicción. Parece que nadie se da cuenta de todo o que nos estamos perdiendo al querer compartir todo en las redes sociales, al querer estar continuamente conectados, con persona que no está con nosotros, a nuestro lado, perdiéndonos una sonrisa o una mirada que podría cambiar nuestras vidas. 

La adicción a las redes sociales puede llevarnos a ponernos nosotros mismos en peligro, algo tan simple y tan “normal” como compartir una foto en la playa cuando estás de vacaciones puede llevar a que cuando vuelvas tu casa esté abierta de par en par y desvalijada. ¿Cómo sabemos si estamos completamente seguros en internet? ¿Cómo sabemos si nuestros hijos, hermanos, sobrinos están a salvo? Es algo prácticamente imposible de saber, por ello, en mi opinión, es muy importante concienciar a los niños desde pequeños sobre la seguridad de internet, y dejarles claro que, una vez que subes algo a la red, eso se convierte en algo público, y está al alcance de cualquiera. 

La obsesión por las redes sociales, compartir todo y estar continuamente conectado ya se puede considerar una adicción, tal como otra cualquiera, aunque quizás de menor gravedad que la drogadicción o el alcoholismo, pero esto no significa que este tipo de adicción no sea peligrosa, o que acarré unas consecuencias no muy buenas. Cada día hay más especialistas en esta adicción, y más lugares donde te puedes informar para ayudarte a curar esta adicción y para evitar volver a caer en ella. Algunos de los síntomas más comunes que presenta la adicción a las redes sociales son: 

1. Nunca dices frases de más de 140 caracteres.

2. No puedes contemplar un suceso o acontecimiento sin twittear sobre él.

3. Ya no envías ningún auto-MD a tus seguidores en Twitter.

4. Una cámara te enfoca y no puedes evitar preguntarte: ¿estaré saliendo ahora en Facebook?

5. Cuando vas a la iglesia los domingos, haces check-in en Foursquare.

6. Eres el alcalde de tu jefe.

7. Eres también el alcalde en el ayuntamiento.

8. No puedes recordar cuándo fue la última vez que fuiste al baño sin llevar contigo tu smartphone.

9. Vas de compras y a la vuelta tienes ya tres nuevas ideas para tu blog.

10. Escribes en tu blog sobre esas ideas antes de sacar tus compras de las bolsas.

11. Sin el símbolo #ff, no sabes ya cuándo es viernes.

12. Conoces a los twitteros de los que eres seguidor mejor que a tus vecinos.

13. Has perdido ya la cuenta de cuánta gente sigues en Twitter y de cuánta gente te sigue a ti.

14. Si quieres adelgazar, recurres a alguna dieta de Twitter.

15. Prefieres chatear o hablar por Skype con tu pareja, aunque esté sentada a sólo dos metros de ti.

16. Por los noches le susurras a tu pareja al oído un “TQM” (Te quiero mucho).

17. Te sabes de memoria tu valor Klout –un indicador de la influencia personal en las redes sociales–.

18. En Carnaval te disfrazas de pájaro de Twitter o de página de Facebook.

19. Sientes que no has perdido el día cuando encuentras una palabra que Google no ha indexado todavía.

20. Cuando desembalas algo, grabas un vídeo en directo y lo subes a YouTube.

21. Esta semana te has quedado dormido ya un par de veces frente a tu portátil.

22. Conoces mejor las redes wifi de tu ciudad que sus lugares de interés turístico.

23. Si hay un apagón de luz, notas sudores fríos, manos temblorosas y ataques de pánico.

24. Has asentido la cabeza ante cada uno de los síntomas enumerados con anterioridad.

25. Y, a pesar de todo, no has llegado a leer la lista de síntomas hasta el final.

Si presentas alguno de estos síntomas te recomiendo que leas y prestes atención a estas páginas: 

10 consejos para superar la adicción a las redes sociales

6 señales de adicción a las redes sociales


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¡Espero que os haya gustado y nos vemos en próximos post!

¿Te has sentido identificado al leer alguno de los “síntomas”?

¿Te consideras un/a adicto/a a las redes sociales?

¿Utilizas las redes sociales con mucha frecuencia?

¿Compartes habitualmente lo que haces en alguna red social?

El éxito depende del esfuerzo

En este post vas a encontrar los medios que necesitas para dejar las excusas y lograr por fin el cuerpo que deseas, no olvides tener siempre constancia y predeterminación.

            

      Entendemos por cultura digital una forma de relación entre las personas a través de la tecnología. Algunos medios que hacen la cultura digital posible son, por ejemplo, Instagram, twitter  Facebook pero hay otras muchas maneras de relacionarse a través de la tecnología, y por extraño que te parezca, el fitness es una de ellas. Las tecnologías digitales tienen una serie de características comunes y principales en todas como son, por ejemplo, el hipertexto ( es una organización de documentos no secuenciales interconectados entre sí. Esto se puede ver muy bien en los blogs de fitness, por ejemplo),  multimedia (dispositivo o dispositivos que permiten utilizar distintos formatos de información a la vez), hipermedia (combinación de un sistema multimedia con una estructura hipertextual, lo que supone poder navegar sin una ruta predeterminada) e interactividad (sistema en el cual tú mismo puedes modificar con tus acciones la respuesta del emisor de la información). Bien, una vez dichas estas generalidades para saber un poco en el mundo en el que nos metemos podemos decir que hoy en día, gracias a la cultura digital, se ha extendido el uso de dietas, tablas de ejercicios, vídeos tutoriales, etc que hacen más fácil el hecho de mantenerse en forma o llegar hasta un objetivo (como puede ser reafirmar zonas de nuestro cuerpo, tonificar, aumentar masa muscular o simplemente bajar esos kilitos de más que han aparecido en nuestro cuerpo de forma misteriosa). Bien, antes de seguir leyendo este post, tienes que tener en cuenta algo muy IMPORTANTE, y esto es que la única persona por la que puedes cambiar es por ti, de nada vale querer cambiar para gustarle a los demás, porque acabarás cansándote de hacer rutinas, y que sólo puedes conseguir ese cambio dándolo todo de ti, olvidándote de excusas como: hoy no tengo tiempo, estoy muy cansado/a, y estas excusas que todos hemos puesto alguna vez. Dicho esto, podemos empezar.

     
   Para empezar, vamos a centrarnos en esas personas que sólo quieren deshacerse de esos kilitos de más:

            Si no eres muy amigo del ejercicio y prefieres hacer dietas alimenticias, aquí te dejo unas páginas donde puedes encontrar dietas muy buenas, pero tienes que tener en cuenta que estas dietas no tonificaran tu cuerpo, eliminarán la grasa y luego, tu cuerpo quedará flácido, así que te aconsejo que, tras hacer la dieta y conseguir tu objetivo, te mires las rutinas de las zonas de tu cuerpo que quedaron fofas y gelatinosas:

Adelgaza 20

Adelgaza con Susi

      Si prefieres quemar grasa haciendo ejercicio, a la vez que tonificas tu cuerpo, aquí te dejo un vídeo de 25 min. de ejercicios que te ayudarán a perder esos kilos que hacen imposible entrar en tus pantalones favoritos. Es muy cómodo, ya que esta rutina la puedes realizar en el gimnasio o en casa y todos y todas disponemos de 25 minutos al día para dedicarnos a nosotros mismos:

         Si tienes flacided abdominal o simplemente quieres tonificar el abdomen para poder lucir tripita en la piscina o en una cita vas a tener que hacer ejercicios sí o sí, una buena opción es el cardio (elíptica, bicicleta, running…) pero si te pasa como a mí y no te gusta acabar con la lengua fuera siempre puedes optar por rutinas como esta que es fácil y rápida y se puede realizar en el gym o en casa:

         No sé muy bien qué es lo que ha pasado este año que se han puesto de moda los CULOS, sí, se han puesto de moda los culos enormes tipo Kardashian o Nicky Minaj… Pero yo, en vez de operártelo, lo cual no está al alcance de todos, te propongo una rutina mucho más satisfactoria y que puedes realizar en casa para tener los glúteos que siempre has deseado:

       Y si a la vez que glúteos quieres tonificar piernas y eliminar esa piel de naranja, aquí te dejo unas páginas que puedes visitar:

Mi piel sana (ejercicios para glúteos)

        Si o que quieres es aumentar masa, que sepas que es un proceso que lleva su tiempo, pero lo único que tienes que hacer es ir aumentando peso poco a poco, puedes ponerte sacos de arena en los pies, o realizar las sentadillas y lunges con pesas.


       Y por último, vamos a ver aquellas zonas que las mujeres no solemos tener mucho en cuenta, pero que luego se ven fofas y feas en el espejo… Esta zona son los brazos, ninguna queremos que nos cuelgue carne fofa de los brazos o tener los pechos caídos así que aquí te dejo una rutina fácil centrada en hombros, brazos y pecho que también pueden realizar los hombres, por supuesto:

Bien, para terminar, comentaros que en este canal (del que he sacado las rutinas que más interesantes me han parecido) encontraréis muchos ejercicios y rutinas en vídeo:

Canal de gym virtual.

Y os dejo también algunas páginas para que indaguéis más sobre ejercicios específicos y tablas, tanto de gimnasio como para casa:

Ejercicios para hacer en casa.

Tablas para el gimnasio 1

Tablas para el gimnasio 2

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¡Espero que os haya gustado y nos vemos en próximos post!

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